왜 어떤 사람은 늘 불안한가? 불안의 진화적 기원, 뇌 메커니즘, 그리고 심리적 조절 전략
“아무 일도 일어나지 않았는데, 괜히 가슴이 답답하다.”“다 잘 되고 있는데도, 이상하게 불안하다.”이처럼 불안은 때로 현실이 아닌 ‘감정 자체’로 존재한다.누구나 불안을 느끼지만,일부 사람은 불안을 ‘기본값’처럼 갖고 살아간다.이 글에서는 불안의 생물학적 기원, 뇌 회로의 작동 원리,불안 성향을 결정하는 유전적·환경적 요인,불안을 완화하거나 활용하는 심리적 기술까지,현대 심리학과 신경과학을 기반으로 집중 탐구한다.불안이란 무엇인가? – 공포와의 차이구분 불안 (Anxiety) 공포 (Fear)기원내면에서 출발외부 위협에 반응시간 지향미래 지향적현재 위협반응 속도느림 (사고 기반)빠름 (반사적)지속성지속됨상황 해소 시 사라짐💡 불안은 ‘위험이 올지도 모른다’는 예측에 대한 반응, 공포는 ‘지금 위험하다..
2025. 6. 10.
습관은 어떻게 형성되는가? 뇌, 반복, 의지력의 작동 원리와 행동 변화 전략
아침에 일어나자마자 휴대폰을 확인하고,스트레스 받으면 군것질을 하며,퇴근 후 소파에 누워 넷플릭스를 켠다.이 모든 행동은 의식적으로 선택한 것 같지만,실제로는 습관이 이끄는 무의식적 반복일 가능성이 높다.습관은 어떻게 형성되고, 뇌에서는 어떤 방식으로 유지되며,그것을 바꾸려면 어떤 전략이 필요한가?이 글에서는 습관의 뇌과학, 심리학 이론, 행동 변화 모델,의지력과 동기의 차이, 습관의 해체 및 재구성 방법을체계적으로 정리한다.습관이란 무엇인가? – 정의와 특징습관(habit)은 의도하지 않아도 자동으로 실행되는 행동 패턴이다.초기에는 의식적으로 시작되지만, 반복되면서 뇌 속에서 자동화된다.특징 설명자동성외부 자극에 반응하여 즉각 작동에너지 절약의사결정 필요 없음 → 뇌 부담 감소환경 의존성특정 장소·상황..
2025. 6. 10.
고독은 병일까, 본성일까? 인간 관계, 뇌, 그리고 혼자 있는 힘의 심리학
“혼자인데 외롭지 않은 사람도 있고,여럿이 있어도 외로운 사람이 있다.”그렇다면 고독은 병일까, 아니면 인간 본연의 상태일까?우리는 타인과 연결되어야 살아갈 수 있는 존재이지만,동시에 고독을 원하거나 견뎌야만 할 때도 있다.현대 사회에서는 ‘고독’을 정신 건강의 위험 요인으로 보기도 하고,반대로 창조성과 자기 성장의 공간으로 보기도 한다.이 글에서는 고독의 심리학적 정의, 뇌 반응, 현대 사회에서의 고독 경험,외로움과 혼자의 차이, 문화적 시각, 그리고 건강에 미치는 영향까지,고독이라는 복합적 감정 상태를 다층적으로 탐구한다.고독이란 무엇인가? 외로움과 어떻게 다른가?‘고독(loneliness)’과 ‘혼자 있음(solitude)’은 다르다.개념 설명고독 (loneliness)원치 않게 단절된 상태 → 고..
2025. 6. 8.
시간은 존재하는가? 물리학과 철학이 풀지 못한 가장 오래된 질문
우리는 ‘시간 속에 산다’고 말한다.시계를 보고, 과거를 회상하며, 미래를 계획한다.그러나 시간은 진짜로 ‘존재하는 것’일까?아니면 우리가 세계를 이해하기 위해 만들어낸 개념일 뿐일까?2025년 현재, 물리학·철학·인지과학·우주론의 교차점에서시간에 대한 질문은 여전히 풀리지 않은 핵심 난제다.특히 상대성 이론, 양자역학, 열역학, 뇌과학, 정보이론은각기 다른 방식으로 ‘시간’이라는 존재를 정의하거나, 부정한다.이 글에서는 시간의 본질에 대한 현대 과학의 해석,시간의 방향성 문제, 뇌의 시간 인식 메커니즘,그리고 '지금'이라는 순간의 의미를 심층적으로 탐구한다.시간은 물리적으로 실재하는가?고전 물리학(뉴턴 역학)에서는시간은 절대적이며, 모든 사건은 일정한 시간축을 따라 발생한다고 가정했다.하지만 특수·일반..
2025. 6. 7.
