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음식으로 신장 문제를 예방하고 치료하는 방법 한눈에 보는 정보신장 기능 불량은 당뇨병, 고혈압, 그리고 심장 질환과 관련되어 있습니다. 신장 문제의 일반적인 징후에는 빈번한 소변 횟수, 문제가 있는 소변, 그리고 지속적인 목마름입니다.​신체 항상성 유지를 위해서는 산성도 및 전해질 균형을 포함한 양호한 신장 기능이 필수이며, 신장은 또한 적혈구를 만들어내고 혈압을 조절하는 호르몬을 생산합니다.​대부분의 사람들은 필요한 단백질 수량의 최대 3-5배 및 필요한 과당의 2-4배를 소비합니다.​​양 쪽의 갈비뼈 바로 밑, 척추 옆에 콩 모양의 신장이 하나씩 위치하고 있습니다. 각 신장의 상부에는 아드레날린 선이 위치합니다. 신장은 매일 150 쿼트까지의 혈액을 여과한 후 소변을 통해 노폐물을 배출합니다.​물을 마셔야 하는 이유 중 하나는 신장 기능을 건강.. 2025. 6. 13.
마이너스 칼로리 (네거티브 칼로리) 음식의 진실 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 상상해본 것이 있습니다. ‘맘껏 먹어도 살이 찌지 않는 음식이 있다면 얼마나 좋을까?’ ‘알약 하나로 지금 먹은 음식의 칼로리를 모두 제거할 수 있다면 얼마나 좋을까?’​이런 상상은 우리만 하는 게 아닙니다. 세상 어디든, 먹고 사는 문제가 해결된 곳에서는 많은 이들이 비슷한 상상을 합니다. 그리고 그런 상상이 찾아낸 개념이 있습니다. 바로 ‘마이너스 칼로리 (네거티브 칼로리) 음식’입니다.​​‘마이너스 칼로리’칼로리는 에너지의 양을 표기하는 단위이며, kcal로 표기합니다. 1kcal는 ‘1기압 상황에서 섭씨 14.5도의 물 1g의 온도를 1도 높여 섭씨 15.5도로 만드는 열량’입니다. 생물 시간이 된듯하여 갑자기 복잡하지요? 저도 그래요. 그래서 편하게 기억하세요... 2025. 6. 12.
당신의 고환과 테스토스테론은 지구 환경에 비례한다 ​​1992 년 Carlsen et al. 1938 년에서 1990 년 사이에 정액의 질 (즉, 생식력)이 전 세계적으로 감소했다고 보고했으며 감소의 징후도 없었습니다. 다른 연구에서도 마찬가지로 일반적으로 정자 수가 줄어들고 있고 테스토스테론의 평균 수치도 급격히 떨어 졌다는 사실을 발견했습니다. ​한 연구 (Travison et al.)에서는 2004 년 평균 60 세 미국인 남성이 테스토스테론 수치를 17로 나타 냈습니다. 1987 년 60 세 남성보다 % 낮습니다.고환 수축에 관한 연구는 많지 않지만 2006 년 논문 (Main et al.)은 Danes가 인근 핀란드 인보다 고환이 훨씬 더 작은 이유를 설명했습니다. 생활 양식이나 행동 변화뿐 아니라 아마도 그것은 모두 환경과 관련이 있으며 우리.. 2025. 6. 11.
탄수화물 로딩이 안 좋은 생각인 이유 한눈에 보는 정보 -탄수화물 로딩은 일시적으로 운동 기능을 향상시키지만 이런 유익은 수분이 증가하고 신경 쓰이는 소화작용이 시작되면 사라집니다.​-저탄수화물, 고지방, 팔레오식 식단를 따르고 있다면, 인체가 지방을 사용하도록 적응되어 있을 가능성이 크기 때문에 운동 중이라 해도 필요로하는 탄수화물은 매우 적습니다.*보디빌더의 경우 오랜 시간 초저탄수화물의 식단을 지속하면, 아무리 많은 탄수화물을 넣어도 소화 기관과 근육에서 이를 제대로 처리하지 못 하는 경우가 매우 많습니다. ​-저탄수화물 고지방 식단은 더욱 오래 지속되는 연료를 제공하고 전반적으로 신진대사에 더 좋은 영향을 미치기 때문에 많은 전문적인 운동선수들이 탄수화물 로딩에 대해 다시 생각하고 있습니다.​ ​탄수화물 로딩은 장거리 달리기 또는 경.. 2025. 6. 11.