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인간은 왜 스스로를 속이는가? 자기기만의 심리학과 생존 전략으로서의 착각 “나는 괜찮아.”“그 사람은 날 좋아했을 거야.”“이번엔 다를 거야.”이처럼 우리는 때때로 사실을 외면하고자기 자신에게 ‘거짓’을 설득한다.이 현상은 단순한 착각이 아니라,‘자기기만(self-deception)’이라는 진화적, 심리적 전략이다.이 글에서는 자기기만의 정의, 뇌의 인지적 회로,자기 방어로서의 기능, 거짓 확신의 작동 메커니즘,그리고 자기기만이 심리적 회복과 파괴에 어떻게 동시에 기여하는지를심층적으로 분석한다.자기기만이란 무엇인가?자기기만은 자신의 인식이나 기억, 감정, 평가를의도적이든 무의식적이든 왜곡하여스스로를 설득하는 심리적 작용이다.구분 설명의식적 기만거짓임을 알면서도 믿으려 함무의식적 기만사실 자체를 부정하거나 각색함인지적 회피불편한 진실을 직면하지 않음감정적 조작감정을 조절하기 위.. 2025. 6. 15.
뇌는 어떻게 창의성을 만들어내는가? 연결성, 비선형 사고, 그리고 아이디어의 뇌과학 ‘창의적인 사람’은 타고나는 걸까, 만들어지는 걸까?왜 어떤 사람은 똑같은 정보를 보고도전혀 다른 방식으로 생각하고혁신적인 아이디어를 만들어내는 걸까?창의성(creativity)은 단순한 재능이 아니다.뇌의 작동 방식, 사고 회로의 개방성,경험의 다양성, 그리고 무의식과 의식의 경계에서 탄생하는 통합적 프로세스다.이 글에서는 창의성의 정의, 뇌의 연결성 구조,비선형 사고의 특징, 영감의 생물학적 원리,창의성을 유도하는 환경과 조건,그리고 창의적 사고를 훈련하는 실천 전략을신경과학과 심리학 기반으로 탐구한다.창의성이란 무엇인가? – 단순한 ‘아이디어’ 그 이상창의성은 기존의 정보를 새로운 방식으로 결합하거나,새로운 해결책을 도출하는 사고 능력이다.구성 요소 설명유창성(fluency)아이디어의 양융통성(fl.. 2025. 6. 15.
부위별로 체지방이 빠지는 순서 다가올 여름을 위해서 몸매관리 하고 계시나요?여성분들은 유난히 자신의 몸매 중 특정부위 살만 빠졌으면 좋겠다고 얘기하는 경우가 있는데요과연 신체부위에 따라 지방이 축적되거나 빠지는 순서가 있을까요??알아보도록 하겠습니다^^​​체지방이 인체에 주로 축적되는 부위는 나이, 성별, 유전적 요인, 호르몬, 식습관, 스트레스 등의 요인에 의해서 결정된다고 합니다.지방이 축적되는 부위에 영향을 가장 크게 미치는 요인은 성호르몬으로 볼 수 있습니다.​여성호르몬은 지방축적에 가장 큰 영향을 미쳐서 주로 엉덩이(Hip)와 넙적다리에 지질을 축적시킵니다. 그래서 에스트로겐 분비가 중지되는 폐경기 이후의 여성은 허리와 복부에 지방이 많이 축적됩니다.​남성은 테스토스테론의 영향을 받아 피하지방이 여성보다 적고, 여성호르몬이 .. 2025. 6. 13.
다이어트 기초 : 하루 필요 열량은? -TDEE ​지금까지 3대 영양소의 비율이나 섭취 권장량 등에 관해서는 여러 차례 포스팅을 했었는데, 정작 가장 중요한 필요 열량 산출법에서 혼동을 겪는 분들이 많은 것 같습니다. 질문을 받아보면 상당수 분들이 기초대사량(BMR)과 하루 총 필요 열량(TDEE)을 혼동하시는 것 같고요. ​사실 정말로 중요하고, 모든 열량 섭취의 기본 전제는 하루의 전체 필요열량 TDEE인데, 아마도 이런저런 매체에서, 체성분 검사에서 기초대사량만 과도하게 강조하다보니 뇌리에서 기초대사량과 필요열량을 혼동하는 상황이 벌어진 게 아닌가 싶습니다. 실제로 이런저런 커뮤니티에 가 봐도 기초대사량만큼 먹으라거나, 다이어트시에 기초대사량에서 20%를 줄여 먹어야 한다는(???) 완전히 잘못된 내용들을 자주 봅니다. 곧 나올 다이어트에 관해 .. 2025. 6. 13.