본문 바로가기

전체 글180

ATP와 그 중요성 ​근육, 사실상 몸의 모든 세포에 모든 것을 유지시키는 에너지 근원을 ATP라고 합니다. 아데노신 3인산(ATP: Adenosine triphosphate)은 에너지를 저장하고 사용하는 생화학적 방법입니다.​ATP가 에너지로 변환되는 모든 과정은 약간 복잡한데, 아래와 같이 요약할 수 있습니다.☞ 화학적으로, ATP는 3개의 인산염에 결합된 아데닌(핵산의 일부를 구성하는 염기(塩基)) 뉴클레오티드(핵산의 구성 성분)입니다.☞ 2인산염과 3인산염 그룹 사이에는 생화학 반응의 연료로 사용할 수 있는 많은 에너지가 저장되어 있습니다.☞ 세포가 에너지를 필요로 할 때, 아데노신 2인산염(ADP: adenosine diphosphate)과 자유 인산염 분자의 결합을 끊습니다.☞ 경우에 따라서, 2인산염 그룹은 아.. 2025. 3. 15.
전거근(Serratus anterior)을 알아보자 전거근(Serratus anterior)전거근은 날개뼈 가장 안쪽에 부착된 심부 근육으로, 날개뼈 안정성에 핵심적인 역할을 수행하며 골반의 안정성뿐만 아니라 어깨와 척추의 움직임, 심지어 호흡 기능에도 관여한다.  전거근의 기능장애는 어깨 통증의 강력한 원인이 되며, 어깨충돌증후군이나 회전근개염 같은 어깨 질환으로도 이어질 수 있다. ​ 그래서 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있는 경우, 전거근의 기능을 정상화시켜주면 훨씬 증상이 호전되는 경우가 많다. 지금부터 전거근의 어원, 기능, 해부학, 통증 메커니즘까지 전부 알아보도록 한다. 전거근의 어원전거근(Serratus anterior)은 톱을 의미하는 라틴어 'Serrare'에서 기원한 단어로, 앞쪽(Anterior)에 있는 톱 모양의 근육이라는 의미를 .. 2025. 3. 15.
휴식 하는 날은 근육을 위해 도와주세요 크리스 게틴 지음​​​능동적 회복은 저항 훈련으로 근육을 으깨지 않을 때 하는 활동을 설명합니다. 숲을 하이킹하거나, 산을 자전거로 내려가거나, 수영을 하거나, 요가 수업을 듣는 것은 모두 능동적 회복의 예입니다. 이러한 목적을 위해 우리는 중추 신경계, 면역 건강 또는 근육 섬유에 부담을 줄 정도로 힘든 것은 원하지 않습니다.​최대치에 미치지 못하지만 신체가 핵심 온도와 혈류를 증가시켜 반응할 만큼 충분히 강렬해야 합니다. 전통적으로 사람들이 이런 유형의 운동의 유일한 두 가지 이점은 에너지 소비와 심장 건강입니다. 그들은 더 이상 틀릴 수 없습니다! 활동적인 회복은 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.​​1) 원활한 영양 섭취섭취한 음식은 소화관을 통해 분해되어 해당 장소로 운반될 준비가 될 때.. 2025. 3. 15.
운동과 생활에서 호흡의 원리 ​운동 시에만 중요한 것이 아닌 호흡 하나로 인하여 몸의 체형 자체가 망가지는 기전에 대해 설명하려 하는 글이니 목적을 명확히 두고 앞전의 심장에 관련된 글과 연관되는 부분이 있으니 글을 보기 전 쭉 훑어보고 오시면 읽어 나가는 데에 도움이 더 되리라 봅니다.​심장의 구조와 모양이 눈에 어느 정도 익혀져야 쉽게 볼 수가 있으니 꼭 참고하시길 바라며 심장의 심근 수축세포 활동전위를 위주로 복습하시면 됩니다.​호흡에 대한 생리를 천천히 알아보도록 하겠습니다.​​심장이 펌프 역할을 담당하면 폐는 에어필터를 담당하는 것이고 1set가 이뤄져야만 하는 이유입니다.또한 호흡을 통하여 적혈 수에 산소가 어떻게 실어지는지에 대해서 원리를 알아보는 것에 목적을 둡니다.​호흡계통이란 복잡한 구조가 아닌 동맥, 정맥, 기관.. 2025. 3. 14.