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당뇨병 완화를 위한 치료법 Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN의 게시글을 번역해왔습니다​​의사의 감독 하에 체중 감량을 개선하기 위해 Mounjaro를 시작하는 것에 대해 생각하고 있습니까? 그렇다면, 당신의 음식 선택은 당신의 도구 상자에 있어야 할 강력한 도구입니다.​이 약이 특정 음식과 정확히 충돌하지는 않지만 일부는 기분과 혈당 수치를 얼마나 잘 관리하는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 현명하고 교육받은 식사 결정을 내림으로써 Mounjaro의 이점을 증폭시키고 건강과 웰빙을 책임질 수 있습니다.​이 기사에서는 Mounjaro Diet를 통해 단백질, 섬유질 및 좋은 탄수화물이 풍부한 음식으로 접시를 채우는 방법을 더 자세히 살펴보고 최상의 모습과 기분을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 보여줍니다.면책 조항.. 2025. 3. 19.
다이어트 시작 시 꼭 체크해야 할 5가지 연중 다이어트 혹은 평생 다이어트라는 말이 있습니다. 이 말은 한번 다이어트를 시작했다면 멈추면 안된다? 혹은 멈출 수 없다는 것입니다. 이처럼 다이어트는 특정 때마다 하는 것이 아니라 계속 진행되어야 하는 것입니다. 그래서 오늘은 다이어트의 세계에 입문하려고 하는 분들을 위해 다이어트 시작 전에 꼭 체크해 봐야 할 사항들을 점검해 보도록 하겠습니다.​​1. 열량있는 음료를 즐기는가??​음료, 즉 액상으로 되어있는 음식은 고형에 비해 상대적으로 먹기가 편하고 소화가 빠르다는 점에서 쉽게 열량을 섭취할 수 있는 가장 좋은 형태입니다. 그래서 소화기능의 장애 혹은 병상에 있는 사람들에게 액상으로 된 식품을 공급하지요(물론 극도로 안좋은 상황이면 정맥영양을 실시합니다). 혹시 열량을 함유한 음료를 즐기지는 않.. 2025. 3. 19.
에너지 음료와 스포츠 음료의 발전 시대 헬스장에서 에너지 음료나 스포츠 음료를 마시면 그저 잠깐의 활력을 북돋아주는 것일 뿐이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이러한 음료는 성분과 신체에 미치는 영향 면에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 게토레이드와 파워에이드와 같은 스포츠 음료는 수분을 공급하고 전해질을 보충한다고 주장하는 반면, 셀시우스, 뱅, 몬스터와 같은 에너지 음료는 에너지와 각성도를 증가시킨다고 약속합니다. ​하지만 캔에 담긴 그 충격이 당신에게 도움이 되기보다 해로울까요? 자세히 살펴보겠습니다. 에너지와 스포츠 음료의 간략한 역사 에너지 음료와 스포츠 음료의 뿌리는 수분 공급과 지구력에 대한 특정 요구 사항을 해결하는 데서 유래합니다. 스포츠 음료는 1960년대에 과학자 팀이 플로리다 대학의 축구 선수들이 힘든 경기 중에 수분을 유지하고.. 2025. 3. 18.
케토제닉 다이어트에 실패하는 4가지 이유 ​케토제닉 다이어트에 실패하는 4가지 이유​'케토제닉 다이어트(Ketogenic diet)'는 몇몇 사람들에게서 적어도 그것을 유지하는 동안에 효과가 있다. 여기 가장 일반적인 실수를 피하는 방법에 관하여 알아보도록 하자.​​4가지 실수들​1- 베이컨 증후군​내가 본 가장 주요한 실수를 나는 "베이컨 증후군" 이라고 부른다. 어떤 사람들은 케토제닉을 하면서 베이컨, 치즈, 크림 및 버터와 패스트푸드를 먹는다. 이론적으로는 케토 비율을 유지하기 때문에 괜찮지만, 이러한 음식들의 지방들을 지나치게 많이 섭취한다면 "건강을 해칠 수도" 있다.​예를 들면, 나는 최근에 케토 실험을 하였으며 멍청하게도 '위에서 언급한 많은량의 음식' 으로 시작하였다. 3일 안에 내 혈압은 115/80 에서 155/110 으로 치.. 2025. 3. 18.